女性の心と体をリセットする方法を教えます。誰もができて、エビデンスが明確なものに限定し、ご提案します。

 

リセット・レシピ

オリーブオイルを中心とした食生活で、身体の中からスッキリ健康美人を目指しましょう。

オリーブオイルにはダイエットに最適の食材

オリーブオイルダイエットのメリットには、4つの効果があります。

  1. おいしく満足、リバウンドしない「世界一のダイエット」
  2. 内臓脂肪が減る、ぽっこりお腹が凹む「体質改善ダイエット」
  3. 便秘が治る、がん・骨粗鬆症を予防する「健康ダイエット」
  4. アンチエイジング効果、美肌効果で「美人になれるダイエット」


オリーブオイルダイエットのポイント

  1. オリーブオイルオイルを毎日大さじ1.5~2杯
  2. 老廃物を排泄し、便秘を治す食物繊維をたくさんとる
  3. 野菜たっぷり、地中海型+和食の食事法
  4. 食材、腸内リセット、ウォーキングなどで腸を活発に


野菜たっぷり、地中海型+和食の食事法

オリーブオイルダイエットでは、地中海型の食事と和食のいいところをあわせて取り入れることがポイントです。

地中海型+和食の理想的な食べ方

オリーブオイルは、パスタやサラダだけでなく、和食にとてもよく合うので、毎日の献立に無理なく取り入れることができます。

牛肉や豚肉も、たまに食べる程度ならOK。さらに、和食の優れた食材である納豆、豆腐等も積極的にとりましょう。

右のピラミッド図を参考に、毎日の献立を組み立てましょう。

お勧めのレシピを紹介していきますので、参考にしてみてください。



オリーブオイル おすすめレシピ

朝食

パン

ブルスケッタ  タラモサンド  野菜とブラックオリーブのサンド
ブルスケッタ
 
  タラモサンド
 
  野菜とブラックの
オリーブサンド

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