女性の心と体をリセットする方法を教えます。誰もができて、エビデンスが明確なものに限定し、ご提案します。

 

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タラモサンド

タラモサンド

ライ麦パンの食物繊維量は食パンの2倍

材料 (タラモは2人分)

  • じゃがいも…1個
  • 塩…少々
  • オリーブオイル…大さじ1
  • たらこ…1本(約60g)
  • こしょう…各少々
  • ライ麦パン…2枚
  • パセリ(飾り用)

作り方

  1. じゃがいもは皮をむいて半分に切り、すっと竹串が入るまでゆでる。
  2. 1をボウルに入れ、熱いうちに塩を加えてマッシャーなどでつぶす。
  3. オリーブオイル、ほぐしたたらこ、こしょうを加えて、なめらかになるまでにさらにつぶす。
  4. トーストしたパンにのせ、あればパセリを飾る。

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