女性の心と体をリセットする方法を教えます。誰もができて、エビデンスが明確なものに限定し、ご提案します。

 

トップページリセット・レシピ

野菜とブラックオリーブのサンド

野菜とブラックオリーブのサンド

実とオリーブマヨネーズで効果倍増

材料 (フィリングは4人分)

  • 玉ねぎ…1/4個
  • なす…1本
  • パプリカ(黄)…1/2個
  • オリーブオイル…大さじ1
  • 塩・こしょう…各少々
  • ブラックオリーブ…4個
  • たらこ…1本(約60g)
  • オリーブオイルマヨネーズ※…適量
  • ライ麦パン…1個
  • チャービル…(飾り用)

作り方

  1. 玉ねぎ、なす、パプリカはさいの目に切る。
  2. オリーブオイルを熱して1を炒め、油がまわったらふたをして弱火にし、2~3分蒸し炒めにする。
  3. 野菜がやわらかくなったら、塩・こしょうで味つけし、輪切りにしたブラックオリーブを加える。
  4. オリーブオイルのマヨネーズをぬったパンにはさみ、あればチャービルを飾る。

powered by Quick Homepage Maker 4.27
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional