女性の心と体をリセットする方法を教えます。誰もができて、エビデンスが明確なものに限定し、ご提案します。

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野菜とブラックオリーブのサンド

実とオリーブマヨネーズで効果倍増

材料　（フィリングは４人分）

• 玉ねぎ…1/4個
• なす…1本
• パプリカ（黄）…1/2個
• オリーブオイル…大さじ1
• 塩・こしょう…各少々
• ブラックオリーブ…4個
• たらこ…1本（約60g）
• オリーブオイルマヨネーズ※…適量
• ライ麦パン…1個
• チャービル…（飾り用）

作り方

1. 玉ねぎ、なす、パプリカはさいの目に切る。
2. オリーブオイルを熱して1を炒め、油がまわったらふたをして弱火にし、２～３分蒸し炒めにする。
3. 野菜がやわらかくなったら、塩・こしょうで味つけし、輪切りにしたブラックオリーブを加える。
4. オリーブオイルのマヨネーズをぬったパンにはさみ、あればチャービルを飾る。